2014年11月24日 星期一

吃這些東西就不吐?KO孕吐私房招!



吐不停,吃不下嗎?「害喜」是很多孕媽咪會遇到的問題。一般來說,約懷孕6週開始會有孕吐反應,到12週左右孕吐現象會漸漸消失,當然也有少部分媽咪會延續到懷孕後期。怎樣吃才可以少吐些?吃什麼才可以緩解呢?有這個疑問的孕媽咪快來看看!




酸梅、檸檬
部分媽咪認為酸味較重的蜜餞及檸檬汁可舒緩孕吐,但需提醒媽咪們,蜜餞類的醃漬品除了可能含有防腐劑外,糖分及鹽分含量也較高,孕媽咪不可過量食用。有胃食道逆流的孕媽咪並不適合喝檸檬汁及其他柑橘類果汁,以免胃食道逆流更加嚴重。

蘇打餅乾、吐司
饑餓時,孕吐的反應會較激烈,因此,在早晨起床時或於兩餐中間,吃些蘇打餅乾或吐司之類的乾糧來中和胃酸,可有緩和效果。

氣泡水、碳酸飲料
每位孕媽咪的體質不同,部分媽咪會因胃脹氣引發孕吐,此時喝下含氣的水或飲料可能使氣體容易打嗝排出,但也可能造成反效果,打嗝打不出時反而會更想吐。另外,空腹時不可飲用氣泡水或碳酸飲料,以免脹氣更嚴重。若媽咪要喝碳酸飲料緩解孕吐時,建議應避免選擇含有咖啡因之汽水,如:可樂。再者,碳酸飲料的含糖量較高,孕媽咪不能多喝,尤其血糖不穩定的媽咪更應避免。


在中醫看法中,「生薑」被視為「嘔家聖藥」,有和胃、止嘔等作用,多用時也不易產生燥熱。而就現代藥理而言,薑所含的薑醇及薑烯酚成分是天然的止吐藥物,可達到緩解孕吐的效果。但生薑的口感辛辣,直接食用會刺激食道,建議不要直接食用,可以吃薑糖、喝薑茶或在炒菜時放入薑絲或薑片。

少量多餐
在孕期害喜的階段,吃太飽或饑餓時都容易有噁心感,在這段時間,少量多餐、避免湯湯水水、不吃刺激性食物是最高指導原則。另外,喝水也要少量多餐,大口大量的喝水方式容易引起孕吐反應,少量小口的補充水分才是王道。

意想不到的止吐小撇步
小撇步一
「薄荷」有疏解風熱、清咽利喉等功效,除了可以幫助消化外,在數百年前就被人們用來減輕反胃嘔吐。要注意的是,薄荷性辛、味涼,是屬於較具刺激性的食物,因此,孕媽咪不宜過量食用。

小撇步二
經醫學證實「維生素B6」具有緩解孕吐的功效,建議有孕吐困擾的媽咪,可以請婦產科醫生開立維生素B6的處方箋喔。

最後,小編祝各位孕媽咪都能運用這些私房招來順利度過「吐不停,吃不下」的害喜期~


參考資料:Babyhome

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