2015年3月11日 星期三

必看!孕媽咪哺乳飲食指南


  好不容易懷胎十月生下小北鼻後,想要孩子的健康不輸在起跑點,於是想把最好又最營養的母奶通通給小孩子喝,卻發現奶水居然不足!這時該如何是好呢?就讓我們來了解有什麼料理是能夠幫助孕媽咪增加奶水呢!
1、花生紅棗燉豬蹄
材料:豬蹄34塊、紅棗數顆、花生仁30
做法:
(1) 花生仁泡水至軟,約8小時左右。
(2)將豬蹄、紅棗放入電鍋。
(3)外鍋加2杯水燉煮即可。
2、金針香菇瘦肉
材料:瘦肉100、金針20、香菇2朵、青椒少許、蔥少許、醬油少許、太白粉少許
做法:
(1)將瘦肉切片後,用醬油及太白粉醃製數分鐘。
(2)將香菇泡軟切塊,青椒切片、蔥切段將肉片以大火快炒撈起。
(3)將金針、香菇、青椒片、蔥段以大火翻炒後,再加入肉片。
(4)最後可淋上一點太白粉水勾芡。
3、麻油地瓜葉
材料:地瓜葉200、胡麻油12小匙、紅蔥頭少許。

做法:麻油爆香紅蔥頭,再加入地瓜葉煮軟即可。

0 意見:

張貼留言