2015年5月4日 星期一

媽咪產後胸部該怎麼保養呢?

  

      很多媽媽都發現餵母奶讓原本堅挺的胸部開始下垂,胸型變得不漂亮,甚至變得比之前更小!這裡幫媽咪們整理了一些網路上的妙招,提供給各位媽咪們參考看看哦!

該怎麼恢復完美胸型呢?
1. 不節食減肥
許多媽咪產後為了想要快點瘦下來,會用節食的方法來減肥,但這樣會使得乳房的脂肪受累,胸部反而會變得更小。所以應該採用健康運動的方式,才能有效而且不復胖哦!

2. 睡覺前或起床時按摩胸部
將一隻手的食指、中指、無名指並攏,順時針從乳房外緣向內側劃圈,促進血液循環且有利於乳房營養吸收。

3. 鋼扥款式胸罩
從哺乳期開始就可以穿胸罩,必須挑選大小最適合的胸罩,純棉透氣的材質,配合鋼圈來支撐乳房,可以讓胸部看上起來更加豐滿,也能促進乳房血液循環,避免乳頭擦傷及碰撞。

4. 美胸操
每天可以做些簡單的擴胸運動、雙臂相疊後上舉的運動,使乳房更堅挺!

5. 沖澡
在洗澡時,可以使用蓮蓬頭冷熱交替的沖乳房,有助於提高乳房血液循環。

6. 多吃瘦肉及雞蛋
B
維生素族是合成雌激素最主要的成分,所以應該多吃些富含維生素B族及維生素E的食物,比如說雞蛋、牛奶、豆製品等等。

  媽咪們一起加油,恢復產前胸部up up的最佳狀態吧~~


資料來源:媽媽育兒百科

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