2015年5月25日 星期一

新手媽咪不要媽媽手!


寶寶要洗澡囉~來!媽咪扶!
寶寶要喝捏捏囉~來!媽咪擠奶!
寶寶要換衣服囉~來!
媽咪手洗!當上媽咪以後,所有寶寶的事情都不假他人之手,很快的...媽媽手也找上門了!
  「媽媽手」其實是大拇指手腕外側的兩條肌腱發炎而造成手腕疼痛、無力、腫脹的「狹窄性肌腱滑膜炎」,很多媽咪在寶寶剛出生時因為過度使用虎口(大拇指及手腕)等動作,所以發炎了!但其實不只媽咪有這種狀況,長期使用、固定同一個手腕姿勢的工作者也容易出現喔!
緩解媽媽手的小方法:
1. 休息
休息是媽媽手最重要的辦法,卻也是最難做到的。
如果媽咪維持一個動作超過15分鐘,建議休息一下再繼續,避免過度使用!
2. 冰、熱敷
在發炎期時媽咪記得要先冰敷,每次10分鐘,等待急性期過後就能改為熱敷舒緩疼痛喔!
3. 配戴護木
經診斷醫師會轉介媽咪到復健科請職能治療師製作護木。媽咪記得是做事情時配戴喔,護木是為了限制並減少媽咪做大拇指及腕部的動作,讓發炎的肌腱休息。
4. 藥物、復健、手術
如果媽咪的情況嚴重,醫師會依嚴重程度開消炎、止痛藥或是採取局部類固醇注射、復健治療、外科手術等方式改善媽咪媽媽手的症狀。
    媽咪記得平時抱寶寶、擠母乳時盡量將手指頭併攏,別出現虎口打開的動作,雙手要平均分攤寶寶的身體重量喔~
    其他日常生活中的動作也別一直長時間、重複、用力的使用大拇指外展的動作,這樣我們就能當個快樂的新手媽咪了!


資料來源:《媽咪愛》新手爸媽諮詢站

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