2015年6月22日 星期一

吃水果?準媽媽春季飲食報你知

  春暖花開春天到,各位孕媽咪們不曉得有沒有感受到春天的氣息呢?那麼在春天又該怎麼吃呢?又有什麼水果適合孕媽咪呢?就讓小編來跟各位懷孕的漂亮媽咪們分享吧!
一、孕媽咪春天怎麼吃
1、最好加餐時間
根據三餐正餐的時間定具體的加餐時間,一般在兩餐之間加餐,或者是正餐之後2.53個小時的時候加。建議時間如下:
(1)早上10點(水果最好在這餐吃)
(2)中午:下午34點(這時候,職場孕媽咪更容易餓了)
(3)晚上:晚上910點(多少吃點可以睡個安穩覺)
2、春天適合水果
(1)蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸、鞣酸和細纖維等物質。許多孕媽咪怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。
氣色不好的媽咪,多吃蘋果能夠補血養顏,所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐,對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
(2)櫻桃
所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,其中的胡蘿蔔素比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。
孕媽咪多食用可補血及幫助改善腸胃功能。若媽咪春季食慾不佳,更應積極吃櫻桃,不僅開胃,對寶寶也很有幫助。
(3)梨子
梨性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口乾唇燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品哦!

0 意見:

張貼留言