2014年7月24日 星期四

好媽媽「懷孕初期」的孕動



在博大精深的傳統觀念影響下,許多人認為孕媽咪自得知懷孕那一分鐘起,即不宜從事太過勞累的活動或運動,以免動了「胎氣」,造成寶寶流產。但事實上,如果孕媽咪身體情況允許,仍然可以進行一般的活動與運動,有研究指出,孕媽咪於懷孕期間每天運動30分鐘,可以幫助產程加快,降低難產和罹患妊娠糖尿病的風險。
然而,孕媽咪該如何運動,接下來一起來看看,處於懷孕前、中、後期的您,所適合的「孕動」吧!

懷孕初期運動 (1-3個月)
懷孕前三個月是整個孕期的危險期,在寶寶尚未穩定的情況下,不建議此時進行劇烈的運動。若您忍不住想要活動筋骨時,建議在沒有出血的前提下,進行最、最溫和,最保守的運動,就是走路散步~媽咪們也可以在產檢時,就自己的身體狀況與您的主治醫師討論,讓愛運動的媽咪不必因為懷孕而動彈不得。此外,準媽咪們亦不須「為了散步而散步」,以免散步兩個字讓您感到無形的壓力,您可以利用去買三餐、買菜、逛街等機會,多走路、散步代替坐車,如此一來,就能在比較輕鬆的情況下動一動身子,讓您接下來的孕期「好孕」。

適度的運動除了幫助您控制所在意的孕期體重外,還可以改善您孕期的不適,更可以讓生產情況更順利喲!因此準媽咪們,讓我們一起擺脫運動累人又麻煩的觀念!其實運動也可以又輕鬆又簡單!最後,小編也在此叮嚀,如果在懷孕初期有孕吐、食慾不振等不舒服的情形,準媽咪不須勉強自己一定要運動,待身體狀況好轉時再嘗試即可。


參考資料:媽媽寶寶雜誌 327



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